Meine kleine bunte Welt
Den Reis am Vortag kochen.
Den Brokkoli 40 Minuten vor dem Kochen zerkleinern.
Warum kannst du hier nachlesen: http://www.uschis-world.at/2023/01/09/brokkoli-pfanne-mit-kritharaki/
Mehr muss ich dazu nicht sagen, außer probiere es aus und lass es dir schmecken.
Hier kannst du dir das Rezept als PDF herunterladen:
Austernpilze enthalten viele B-Vitamine, Vitamin C und D, alle essenziellen Aminosäuren.
Sie haben einen hohen Eiweißgehalt und Folsäure.
Du kannst aber auch gerne jeden anderen Pilz in den Auflauf geben.
Spinat enthält Vitamin K, Betacarotin, Vitamin B, Vitamin C, Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium.
Ein gesunder, leckerer Auflauf.
Das Rezept kannst du dir hier herunterladen:
Wok-Gerichte gehen doch immer.
Sind schnell zubereitet und schmecken köstlich.
Diese hier schmeckt fruchtig süß, probiere es aus.
Hier kannst du dir das Rezept herunterladen:
Dieses Pfannengericht ist ein bisschen asiatisch angehaucht.
Der Brokkoli sollte ca. 40 Minuten vor dem Kochen zerkleinert werden.
Warum erfährst du hier: http://www.uschis-world.at/2023/01/09/brokkoli-pfanne-mit-kritharaki/
Bei Gemüse kannst du aber gerne auch variieren und das nehmen was du gerade zur Hand hast oder aus dem Kühlschrank aufgebraucht werden muss.
Hier kannst du dir das Rezept herunterladen:
Gemüse, Reis, Spinat und Mandel eine Kombination die schmeckt und noch dazu gesund ist.
Spinat ist eine gute Quelle für Betacarotin, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B2, Eisen, Kalium und Magnesium.
Karotte enthält Betacarotin, Vitamin C, Kalium. Die Karotten Ballaststoffe haben eine günstige Zusammensetzung aus löslichen und nicht löslichen Ballaststoffen.
Die löslichen Ballaststoffe regen den Stoffwechsel an, senken die Blutfettwerte, die unlöslichen Ballaststoffe regen die Darmtätigkeit an und lindern Magen-Darm-Probleme.
Mandeln sind reich an Proteinen und Fetten, enthalten viele gesunde Vitamine, Spurenelemente wie Vitamin E, Magnesium und Eisen.
Hier kannst du dir das Rezept als PDF herunterladen: